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跑步机运动，即随着踏板上的动感音乐(约每分钟120拍)有节奏地上下舞动，进行有氧运动和台阶。它具有健美操的所有特点。同时，由于大部分动作都是在踏板上完成的，可以更有效地增强心肺功能和协调性。因为主要针对下肢和臀部，所以有明显的耗能减脂作用(一个班可以消耗1000 ~ 1500千卡热能)，提升臀部和腿部，改善女性肌肉线条。"

简介

“跑步机”作为有氧运动的一种形式，正在成为世界上流行的减肥方式。原因是“步操”是将体能测试中的步操与健美操的动作和步骤相结合，放在专门的踏板上。所以它具备了健美操的所有特点，而且它的高度可以调节，让锻炼者可以根据自己的情况通过锻炼轻松保持减肥的有效力量，更有效地提高自己的协调性。另一个原因是：“跑步机”更安全。由于“跑步机”主要是在踏板上上下运动，跳跃动作相对较少，这自然使下肢关节有明显的屈伸和缓冲，从而大大减少了对各个关节的冲击，最大程度避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

在健身房里，最受时尚女性欢迎的运动是踏板运动。跑步机是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平要求不高，适合人群广泛。这是一项非常适合现代女性提高身体素质的运动。